一年又快過去瞭，咱們的腎臟像老黃牛一樣，勤勤懇懇地又工作瞭一年時間，是時候給它補補瞭，腎補好瞭，才更好過冬，就好比建房子，地基打好瞭，高樓大廈才能建起來嘛。
懂養生的，個個都知道補腎的重要性。今天給大傢分享一個無敵簡單的補腎小方子，是中國中醫科學院中醫基礎理論研究所助理研究員彭鑫博士強力推薦的。
一把黑芝麻加上它，可逆轉你的健康
彭鑫博士曾經治療過一個司機師傅，腎氣極虛達到血精的程度，每天彎腰都很困難，他建議這位司機師傅用黑芝麻加上鹽炒一炒，（具體方法請見下面），每天服用一兩，配合中藥調理，一個月後面色恢復，腰不疼瞭，血精也沒有再發作，因為黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。（本段摘自書籍《彭鑫談內壯健康法》）
黑色入腎，黑芝麻可以達到補腎的效果，若壓碎食用的話，補腎效果更好，腎補好瞭，頭發自然而然就黑瞭，腰不痛瞭，腿腳也有力，牙齒也不容易掉。
芝麻直接嚼服，營養吸收的效力不是最好的，因為芝麻的外面有一層稍硬的膜，隻有把它碾碎，其中的營養素才能被吸收。所以，芝麻最好碾碎瞭再吃。
為什麼要加鹽呢，中醫上講，鹽入腎經，黑芝麻中加入少量食鹽，可以起到引“藥”入腎經的作用，增強補腎益精的效力。在古方之中，還有鹽水送服補腎藥的記載，起著引經藥的作用。（請註意，鹽是引經藥，不是補腎藥，吃太咸瞭會傷腎，凡事過猶不及，所以在做芝麻鹽的時候，隻需少少地撒上一層鹽就行瞭。）
自制芝麻鹽
1.準備黑芝麻一斤，洗凈；
2.放鍋內小火炒熟，炒的時候要註意，不停地翻炒，防止炒糊；
3.炒好以後稍微涼一下，不燙手就可以裝入保鮮袋內，用搟面杖來回搟壓，直接搟碎且聞到香味為止，也可以用石臼搗成細末，如果傢裡有料理機，直接放料理機中打碎；
4.倒入大一點的容器內，撒入少量的鹽充分攪拌均勻即可，鹽要趁熱放，方便滲入融化；
5.存放時選擇密封性較好的保鮮盒。
吃法：喝粥的時候撒一些芝麻鹽放在粥上，蒸飯的時候也可以撒一些，吃饅頭的時候，可以把饅頭掰開，撒上適量芝麻鹽，每天總量控制在一拳以內（芝麻油脂含量高，一定要註意控制量哦）。
補腎小功法每天做
除瞭每天吃一拳芝麻鹽，建議大傢再配合幾個補腎小功法，補腎效果事半功倍哦。
1
踮腳尖
踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經關系密切，而踮腳尖實際上是刺激瞭腎經穴位，足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱，踮腳尖，就是非常好的扶陽大法，可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯，隻需每天有意識地踮腳十分鐘即可。
2
搓腳心
中醫認為，湧泉穴直通腎經，是補腎的第一大穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
3
提肛
肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為陽脈之海，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常進行提肛運動，可以使中氣升提、臟腑強壯。
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
4
按摩後腰
“腰為腎之府”，平時做好腰部保健工作，也就是呵護到腎臟健康。
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
5
按摩耳朵
腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。
6
小手指提水
手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。
當然這裡不僅限於提水，也可以提其他物品，比如買菜、買早餐用小指頭提，等等。
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